Schwangeren-
yoga
Sanfte Yogapraxis während deiner Schwangerschaft in Lippstadt
Dein individueller Kursstart nach Absprache ab Februar 2025 möglich (ab 4 Personen)
Dein individueller Kursstart nach Absprache ab Februar 2025 möglich (ab 4 Personen)
Was ist Schwangerenyoga?
Schwangerenyoga ist eine Yoga-Praxis, die aus einer Mischung aus schwangerschaftsspezifischen Asana (Yoga-Haltungen), Pranayama (Yogische Atemschule) bzw. Atemtechniken und Entspannungstechniken besteht.
Die schwangere Frau wird dabei unterstützt in ihre Balance zu kommen, Selbstbewusstsein aufzubauen, körperliche Stärke zu entwickeln und geistige Ruhe zu erlangen.
Yoga bedeutet Einheit und beim Schwangerenyoga kann sich die Frau mit anderen Schwangeren, sich selbst und mit dem Leben, was in ihr wächst, also mit dem Baby, verbinden.
Die Asanas sind auf Schwangere abgestimmt und häufig kommen Hilfsmittel wie Yogablöcke und Yogabolster zum Einsatz, um die Schwangere in ihrer Praxis zu unterstützen. Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenschmerzen können vorgebeugt oder gemildert werden.
Das Energieniveau ändert sich in der Schwangerschaft von Tag zu Tag. Das Wichtigste beim Yoga ist, dass du auf deinen Körper hörst und dementsprechend sanft und geduldig mit dir selbst umgehst. Dafür bieten dir die Miniklassen oder Personal Sessions für Schwangere den für dich passenden Raum.
Mini-Yogaklassen
Die Yogaklassen finden mit maximalsieben Frauen statt. So hast du wenig Ablenkung, Platz für dich und eine Yogalehrerin, die individuell auf dich eingehen kann.
Kursinfos:
Maximal 7 Frauen
Für Anfängerinnen geeignet
75 Minuten
Mit Hilfsmitteln
Ideal im 2. Trimester
Private Yogaklassen
In einer privaten Yogaklasse bin ich als Yogalehrerin nur für dich da und unterstütze dich in der auf dich und deine Schwangerschaft abgestimmten Asanas, bei Atemtechniken und Visualisierungen und Tiefenentspannung.
Optional sind diese privaten Yogaeinheiten auch zu zweit möglich, falls du eine Einheit mit einer schwangeren Freundin zusammen erleben möchtest.
Private Yogaklassen eignen sich auch wunderbar als Gutschein, um deiner Partnerin, Freundin, Tochter ein besonderes Geschenk zu machen. Besonders, wenn sie den Wunsch nach Zeit für sich und das noch ungeborene Baby verspürt, oder unter Schwangerschaftsbeschwerden, wie Übelkeit, Sodbrennen oder Rückenschmerzen leidet.
Ich freue mich von dir zu hören und ein Angebot nach deinen Wünschen zu erstellen! Schreibe mir gern eine Mail an info@lena-waldcoaching.de oder eine WhatsApp-Nachricht an 0157 58169599.
Die Vorteile von Yoga in der Schwanger-schaft
• Die werdende Mutter behält ihre körperliche Gesundheit bei und mildert die regelmäßigen täglichen
Beschwerden während der Schwangerschaft wie Übelkeit und Verstopfung.
• gibt dem Körper Kraft, um sich auf die Wellen während der Geburt vorzubereiten.
• schafft mehr Platz für die inneren Organe der Mutter und für das Baby, damit es sich wohl und gesund fühlt.
•wirkt speziell auf den Beckenbereich, verbessert den Muskeltonus und fördert das Bewusstsein für den Beckenboden.
• verbessert die Brustöffnung, was die Atemmechanik verbessert und die Energie im Körper fließen lässt.
• verbessert die Durchblutung und beugt geschwollenen Beinen und Knöcheln vor.
•hilft, Müdigkeit und Schläfrigkeit zu reduzieren.
• gleicht das Bedürfnis übermäßigem Essen aus
• hilft dem Lymphsystem
•regt das gesamte endokrine System an, so zu arbeiten, wie es sollte
•bringt die Mutter ihrem Kind nahe, bevor es geboren wird: geistig und körperlich schafft
sie Verbindung und Vereinigung.
• hilft zutiefst dabei, das geistige Gleichgewicht zu finden: die werdenden Mütter lernen, wie
man Visualisierungstechniken und tiefe Entspannung einsetzt
• bringt Klarheit und bringt der Frau bei, wie man anhält und eine Pause macht, denn wir leben in einer sehr schnellen Welt und benötigen manchmal Hilfe, um zur Ruhe zu kommen und uns selbst nicht zu verlieren.
Wer kann teilnehmen
Jede schwangere Frau mit guter Gesundheit und Go von der Frauenärztin kann am Schwangerenyoga teilnehmen.
Wer kann nicht teilnehmen
Für jede schwangere Frau, die unter besonderen medizinischen Behandlungen und auf Rezept für Bettruhe steht, ist Schwangerenyoga nicht geeignet.
Bei besonderen körperlichen Beschwerden, können gegebenenfalls, im Absprache mit dem behandelnden Arzt, private Yogaeinheiten durchgeführt werden, in denen die gesundheitlichen Voraussetzungen individuell beachtet werden können.
Wenn das Risiko einer Fehlgeburt besteht, dann sind lediglich Yoga Nidra und Visualisierungen zu empfehlen.
